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比癌症更可怕的是它!

你可能想不到,比癌症更可怕的疾病是心脑血管疾病!据调查,全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人,居各种死因之首。我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人,每年死于心脑血管疾病近300万人,平均每13秒就会因为心脑血管疾病夺去1个生命,占我们国每年总死亡病因的51%。而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力,40%重残!

仔细看一下我们身边的的情况就知道了,比如:有的人看足球太兴奋突然死了,打麻将自摸死了,打高尔夫球也会死,气极了也会死,工作加班太累也会死,真是死得莫名其妙。

关键是现在随着社会生活水平的提高和工作节奏的加快,心脑血管疾病患者越来越多,而且越来越趋于年轻化。

心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多” 这“四高一多”的特点,产生的原因主要可分为以下几点:

1、高血压

长期高血压可使动脉血管壁增厚或变硬,管腔变细,进而影响心脏和脑部供血。我们用最简单的例子来说明这个问题:随着年龄的增长,血管内壁会有一些遗留物,岁数越大,吃的油脂越多(所有的动物脂肪是引起血管内壁栓阻形成的原因),残留物越多,最后会发现血管基本上被堵住了。久而久之血管壁就变硬易破,就像厨房水槽的塑料水管一样,新时很有弹性,久了的管壁周围有污垢,弹性就变差了,此时,一用力就破。高血压的产生就像这样:主动脉堆积弹性不够,血液流过的空间变小,血液打出不顺,需要更大的压力才能把血送至全身,这就形成高血压。

2、血液粘稠

现代生活节奏紧张、生活压力增大,人们的不稳定;同时,过量饮酒、摄入太多食物脂肪、缺少必要的运动等因素直接导致人体新陈代谢速度减慢,血液流速会减慢,血黏度迅速升高,造成心脑供血不足,如果不及时预防、调理,将会引发冠心病、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。

3、血管壁平滑肌细胞非正常代谢

简单的来说,人的血管就好比是一条马路,就像路边停车一样,从单排停车到违规并排停车,甚至三排停车,自然而然,交通就受到阻碍而造成大塞车。血管内有警察(白血球、淋巴、抗体),就是没有吊车大队,这些堆积无法清理,就会影响血液的流通。血管舒缩不畅,就像是一条破烂不堪的旧管道,随时都有阻塞或破裂的可能。

4、吸烟、酗酒

在脑梗死的危险因素中,吸烟占第一位。烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高,促使血小板聚集和内皮细胞收缩,引起血液黏滞因素的升高。而酒精摄入量对于出血性卒中有直接的剂量相关性。长期大量饮酒可使血液中血小板增加,进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂,使心脑血管病更容易发生。小量饮酒有益,大量饮酒有害。

5、其他

 糖尿病是心脏病或缺血性卒中的独立危险因素,随着糖尿病病情进展,会逐渐出现各类心脑血管并发症。另外肥胖、胰岛素抵抗、年龄增长、性别(男性发病高于女性)、种族、遗传等都是与心脑血管疾病相关的危险因素。

心脑血管疾病的发病率很高,死亡率和复发率比较频繁,所以患者要特别注意:

1、以预防为主:

心脑血管疾病的预防包括一级预防和二级预防,一级预防是指发病前的预防,即无病防病发生;二级预防是为了降低再次发生的危险及减轻致残率,即患病后防止再发病。

2.改变不良的生活方式

控制饮食总量,调整饮食结构;坚持运动,循序渐进,量力而行,持之以恒;戒烟少酒,劳逸结合;减少钠盐摄入,每天食盐控制在5g以内;增加钾盐摄入,每天钾盐≥4.7g。

3.多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

4.防止栓塞、控制血压、血脂是关键

将血压控制在一个比较理想的范围内,是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明,长期坚持控制血压,心脑血管疾病发病可下降90%。
如果血脂过多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块,就是人们常说的动脉粥样硬化,所以控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。

5.定期体检

45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者,都属高危对象,应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。

6.合理运动

多运动有益身体健康,但一定要根据自己的身体状况,适度、正确的锻炼。可以跑跑步,多呼吸新鲜空气。晚饭后不要坐着,出去散散步,平衡一下良好的心态,舒一下不平的情绪。

但是要注意的是老年人晨练时不适宜晨跑,因为在睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病。而且早上起床时,人的血液粘稠度较高,而跑步等剧烈运动会加速这种情况,建议老人多做些温和点的体育项目,比如说做做老年操,散散步,还可以选择律动。

7、坚持律动

律动预防并改善心脑血管疾病

全身垂直律动虽然是一种被动式运动,但是效果却不比主动的有氧运动差,律动不仅能增加肌力、爆发力、弹性和柔软度,而且还可以改善心肺功能。包括:呼吸氧气的交换、心脏的搏血能力、血管中氧气的浓度以及心脏血管的功能。

1、律动提升老年人的心肺功能

善心肺功能最好的方法是从事有氧运动,如跑步、打球、跳舞、游泳。这些对年轻人适用,但是老人无法从事这些活动,因此需要一个有效的替代方法,实验证实全身垂直律动可以刺激心肺,改善心肺功能。

2、律动降低血管压力与心跳

美国弗罗里达大学的吉儿的硕士论文的课题就是研究“全身垂直律动对肥胖年轻妇女血管与交感神经的影响”,经过6周律动,与对比组发现:休息血压值、收缩压与舒张压、运动时的心跳、平均动脉压都明显降低。

这些血管指标的降低正说明了全身垂直律动可以降低血压与心跳。因为全身垂直律动透过血管自律系统,松弛血管及窦房结紧张,从而降低了血压。

(图为律动机)

3、律动降低血管血栓或梗塞

衡量血液凝固过程有两个重要的指标:1)、【组织型血纤维蛋白溶解酶原活化剂】简称TPA,是一种酵素,其主要功能是抑制身体的凝血原凝固成血块,如果提升此酵素既可降低血管血栓或梗塞。2)、对抗上述TPA的蛋白酶,其可以从血管或脂肪细胞分泌,有了它就容易形成血块。

伊利诺州波尔州立大学的波尔通过实验对比得出:经过实验,对健康有好处的TPA增加,相反的,对健康不利的PAI减少。也就是说律动可以降低血栓或梗塞的可能危害。

4、律动提升周边血液循环

当心脏将血液打出来,到达身体末梢时,压力已经下降很多,如果这里血管又狭窄,则会有周边血液循环不良以及缺氧现象。而狭窄缺氧常会导致许多毛病,常见的症状是:肢体无力、麻木、疼痛、苍白、冰冷、色素沉淀、毛发不行及跛行。等严重的是伤口无法愈合,导致溃烂,甚至坏死,需要截止。这在卧床不起以及行动不便的人士身上较为明显。

(图为轮椅律动)

美国加州乐马林达大学的罗门通过实验发现,全身垂直律动周边血压循环明显增加,如果再加上蹲姿运动,即使是短暂的律动,也可以迅速增加周边循环血液供应。

全身垂直律动的秘密

全身垂直律动的秘密是因为增加血液中一氧化氮(N0)浓度,而一氧化氮可以松弛中枢神经及周边血管,以及心脏窦房结紧张,而降低血压与心跳。另外,垂直律动可以增加血液中纤维溶解能力,降低血液凝块与血栓,因此可以降低血管血栓等脑中风或心肌梗塞疾病。

所以,全身垂直律动可以改善心脏血管系统功能,对于没有心血管疾病者可以预防心血管疾病;对于已经罹患心血管疾病者,则可以降低心血管疾病的伤害与复发。另外,律动也可以配合药物或其他治疗,作为心血管疾病的辅助疗法。

(图中皆为BODYGREEN律动产品)

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